Blue Monday to zjawisko, które występuje raz w roku, ponieważ trzeci poniedziałek stycznia jest często wymieniany jako najbardziej depresyjny dzień w roku. Więc, co jest tak wielkiego w tym dniu i dlaczego uważamy go za jeden z najbardziej ponurych dni? Blue Monday został stworzony w 2003 roku, kiedy badacze z Uniwersytetu w Durham stwierdzili, że ludzie częściej doświadczają uczucia melancholii w trzeci poniedziałek stycznia niż w jakikolwiek inny dzień w roku. Myślano, że po Nowym Roku blues w połączeniu z nadmiarem kosztownych obchodów świątecznych łączy się w szczytowy czas, aby czuć się przygnębionym. Jednak obecnie badacze uważają, że Blue Monday nie jest jednorazowym wydarzeniem, ale stał się wydarzeniem corocznym. Dzieje się tak dlatego, że jego objawy są wzmacniane przez szeroki zakres czynników sezonowych, takich jak dłuższe noce, brak godzin dziennych i zimniejsza pogoda - wszystko to, co jest typowe w styczniu każdego roku.
Co się dzieje podczas Blue Monday?
Niebieskiemu poniedziałkowi często towarzyszą uczucia smutku, niepokoju i zagubienia. Nierzadko słyszy się o ludziach, którzy czują się bardziej drażliwi niż zwykle lub cierpią z powodu niskiej samooceny. Pogoda może również przyczynić się do poczucia izolacji, które jest powszechne w przypadku Blue Monday. W rzeczywistości istnieje wiele czynników sezonowych, które mogą przyczynić się do styczniowego bluesa. Dłuższe noce, mniejsza ilość godzin światła dziennego, spadek poziomu witaminy D, zimniejsza pogoda i stresy związane z wakacjami mogą przyczynić się do uczucia bluesa w tym miesiącu. Uważa się, że Blue Monday jest zaostrzony przez wszystkie te czynniki, co może zwiększyć poczucie izolacji i smutku.
Nauka o Blue Monday
Mówi się, że Blue Monday wypada w trzeci poniedziałek każdego stycznia. Ale, dlaczego jest to najbardziej przygnębiający dzień w roku? Zespół badawczy z Durham University stwierdził, że tak, ponieważ więcej osób zgłosiło, że czuje się najbardziej przygnębiona w ten dzień niż w jakikolwiek inny dzień w roku. Naukowcy wysunęli hipotezę, że może to być spowodowane tym, że ludzie wciąż dochodzą do siebie po świętach i jest zbyt wcześnie, aby zacząć myśleć o przyszłorocznych obchodach.
Podczas gdy Blue Monday mógł zacząć się jako jednorazowe wydarzenie, stał się corocznym wydarzeniem dzięki sezonowej depresji. Istnieją dowody na to, że miesiące zimowe są w rzeczywistości najbardziej depresyjnym okresem roku w wielu krajach. Wynika to z braku godzin dziennych i chłodniejszych, krótszych dni. Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym entuzjastą sportów zimowych, czy długoletnim mieszkańcem, który przywykł do zimna, ważne jest, aby rozpoznać te sezonowe czynniki depresyjne i podjąć dodatkowe kroki, aby zachować zdrowie psychiczne przez cały sezon.
Jak możemy pokonać bluesa?
Najskuteczniejszym sposobem na zwalczenie styczniowego bluesa jest rozpoznanie czynników sezonowych, które mogą przyczyniać się do Twojego uczucia smutku. Poprzez zrozumienie czynników stojących za Blue Monday, możesz podjąć kroki w celu zmniejszenia nasilenia tych sezonowych czynników i zwalczyć bluesa.
- Nawodnienie - Mimo że pogoda staje się coraz chłodniejsza, ważne jest, aby zachować nawodnienie przez cały rok, aby utrzymać dobry nastrój. Możesz zachować nawodnienie pijąc wodę, herbatę lub kawę bez mleka i cukru.
- Ćwiczenia - Ćwiczenia są skutecznym sposobem na pokonanie bluesa, niezależnie od tego, czy doświadczasz depresji sezonowej, czy nie. Uwalnia endorfiny, hormon poprawiający nastrój i może pomóc Ci się zrelaksować. Eksperci zalecają ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie.
- Stwórz harmonogram - Jednym z najlepszych sposobów zwalczania depresji sezonowej jest zaplanowanie tego, co musisz zrobić każdego dnia. To może pomóc Ci pozostać produktywnym i uniknąć uczucia izolacji.
- Admin